Bo to wysuwanie kolan do przodu wiąże się z czymś innym: "Główne problemy u mnie to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu" Właśnie z tym. Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do [...]
technika rozciąganie dwugłowych ud łydek odpowiednia pozycja... próbowałeś kłać podkładki pod pięty??? ciężar lekki na początek sam gryf nauka i chodzisz coaz niżej... może to być równiez przykurcz innych mięśni... ale to ci powie fizjoterapeuta lekarz na ogół twierdzi ze jest wszystko pięknie :)
Może podkładki pod pięty ? Zacznij się rozciągać. Ten temat przeczytaj: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-06 15:04:28
Suwnica odpada. Rób taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci mobilność,dodaj ćwiczenia rozciągające i stopniowo schodź niżej(choćby ten cm tygodniowo). Podkładki pod pięty oczywiście pomogą,ale nie wiem czy jest sens teraz ingerować w mechanikę ruchu. Film byłby pomocny.Być może wystarczy wprowadzić drobne zmiany,i siad od razu się pogłębi.
zmniejsz obciążenie i skup się na samej technice, możesz zastosować przez pewien okres podkładki pod pięty, sam je stosowałem i dużo pomogły + jw rozciągania. a sprobuj przysiad przedni i daj znac czy problem dalej się pojawia.
Widać, że faktycznie u Ciebie coś może być nie tak z ruchomością w poszczególnych stawach. Półprzysiady przez jakiś czas są jakimś wyjściem żeby wzmacniać czwórki, ale tutaj będzie trzeba pracować ewidentnie nad zakresami ruchu i tak jak wspomniał Tomq podkładki pod pięty też mogą być pomocne, ale trzeba tak czy inaczej pracować nad tymi [...]
możesz zastosować podkładki pod pięty np jakieś krązki mniejsze, miałem ten sam problem na początku, dlatego przez jakiś czas używałem podkladek póżniej byly już zbyteczne i dodatkowo próboj z samym gryfem. I pamietaj co się odwlecze to nie uciecze. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-05-03 20:17:17
Im większe ugięcie między tułowiem a udami tym bardziej pracują pośladki. Można to ograniczyć stosując podkładki pod pięty, albo wykonując przysiady ze sztangą z przodu. Szerokie rozstawienie stóp i bardzo niskie zchodzenie w dół też sprzyjają pracy pośladków.
Nie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca. Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam [...]
Piszesz o różnych typach przysiadów przedni bardzo dobry , klasyczny. Podkładki pod pięty dla osób które mają problem z głębokim siadaniem czytaj dupą po ziemi Poczytaj linki wyżej a najlepiej jak by Ci ktoś na siłowni pokazał Nie szalej z ciężarem dbaj o tehnikę pozdro
To całkiem normalny i częsty problem u ludzi zaczynających przygodę z przysiadami. Pewną pomocą są na początek podkładki pod pięty ale trzeba zaznaczyć, że to omijanie problemu, a nie rozwiązywanie go.
[...] techniki siadu. Moj uklad kostny jest tak zbudowany,ze nie dam rady siasc wlasnie w sposob opisany wyzej - po prostu nie trzymam rownowagi i lece do tylu,ale wystarcza mi podkladki pod piety ok. 2 cm i wszystko jest ok. Teraz pytanie odnosnie zawodow, czy mozna miec buty z troche wyzszym obcasem ? A takze drugie,dla mnie duzo ciekawsze - czy [...]
Witam wszystkich Widzę, że temat trochę ożył, więc ja też trochę po użalam się nad sobą – a nuż ktoś mi pomoże. Całe życie prowadziłem aktywny tryb życia i próbowałem prawie wszystkiego co związane ze sportem i aktywnością ruchową. Problem z achillesami mam już od ponad półtorej roku. W tym czasie właśnie trochę biegałem, grałem w piłkę [...]